النظام الغذائي لمرضى الفيبروميالجيا: تساعد بعض الأطعمة المغذية على تقليل الألم المزمن، حيث أن أسباب هذا المرض غير معروفة ويصعب التعرف عليها بشكل مباشر. ولذلك يلجأ بعض الأطباء إلى نصائح المرضى الذين يعانون من مرض الفيبروميالجيا باتباع نظام غذائي، وتناول بعض الأطعمة الصحية التي تعمل كمسكنات للألم في بعض الأحيان، ومعرفة الأطعمة المناسبة لهم، وأيضا 9 أطعمة ممنوعة.

ما هو الفيبروميالجيا؟

الفيبروميالجيا هو مرض يسمى الفيبروميالجيا، هذا المرض يصعب تشخيصه ومن الممكن أن تصبح ضحية لهذا المرض دون أن تعرف ذلك، لأن هذا المرض يصاحبه آلام في العضلات والعظام، كما يعاني الشخص من اضطرابات في القدرة على الإدراك والتركيز والأرق أثناء النوم نتيجة المعاناة من هذا المرض هو التعرض لصدمات جسدية أو نفسية، أو التعرض لعملية جراحية.الأشخاص المصابون بالفيبروميالجيا معرضون للقلق، واضطرابات الفك الصدغي، والاكتئاب، وتكون النساء أكثر عرضة من الرجال، كما تساعد ممارسة الرياضة على تخفيف الألم.

أهم محتوى النظام الغذائي لمرضى الفيبروميالجيا

الأطعمة الصحية المناسبة لمرضى الفيبروميالجيا والغنية بالفيتامينات تساعد في تقليل شدة الألم. يجب أن يشمل النظام الغذائي أطعمة دهنية معتدلة، ويجب أن يشمل النظام الغذائي أيضًا الفواكه والعصائر الطازجة والحبوب الكاملة وخاصة دقيق الأرز البني والمكسرات والبذور والدجاج والسلمون والتونة. وبعض الأعشاب الطبيعية ومنها:

النظام الغذائي لمرضى الفيبروميالجيا والكربوهيدرات

ويجب أن تتراوح نسبة الكربوهيدرات بين 3050% من السعرات الحرارية، كما ينصح الأطباء بتناول وجبات الخبز التي تحتوي على الشوفان، وبسكويت الأرز، والبسكويت، ودقيق الشوفان. كما يجب عليك تجنب تناول الأطعمة التالية: المعكرونة المصنوعة من القمح والدقيق الأبيض والحلويات وحبوب الإفطار المصنعة. تجنب أيضًا المُحليات الصناعية.

البروتينات

يجب أن تتراوح نسبة البروتينات بين 2040% من السعرات الحرارية، وأفضل مصادر الحصول على البروتين هي المصادر النباتية والحيوانية، مثل: البقوليات، والصويا، والأسماك. وينبغي أيضا تجنب اللحوم الدهنية.

النظام الغذائي لمرضى الفيبروميالجيا والألياف النباتية

تناول الفاكهة، مثل التفاح والبقوليات والمكسرات. كما يجب عليك تجنب تناول الفضلات لأنها تسبب انتفاخ البطن.

الدهون

يجب أن تحتوي أطعمة الحمية على نسبة دهون تتراوح بين 20:35 سعرة حرارية، ويجب ألا تزيد نسبة الدهون المشبعة عن 10% من السعرات الحرارية. كما ينصح بتناول الأطعمة التالية:
  • المكسرات غير المملحة.
  • بذور.
  • الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الدهنية، مثل: زيت الزيتون، وزيت بذر الكتان، والأسماك.
  • الابتعاد عن الدهون المشبعة، مثل: منتجات الألبان، واللحوم، والحلويات، وزيت جوز الهند، وزيت النخيل.

مشروبات وأطعمة مفيدة لمرضى الفيبروميالجيا

وينصح الأطباء مرضى الفيبروميالجيا بتناول هذه الأطعمة المغذية. لتخفيف الأعراض والألم، تشمل هذه الأطعمة والمشروبات ما يلي:السبانخ من الخضروات الغنية بمضادات الأكسدة والألياف الغذائية، كما أنها تمتص الحديد من العناصر الغذائية الموجودة في الطعام. كما أنه يحتوي على قيمة غذائية عالية تساعد في تخفيف الألم.
  • النظام الغذائي للفيبروميالجيا والتوت
يحتوي التوت على فيتامينات معينة تلعب دوراً مهماً في تجنب أضرار الجذور الحرة التي تسبب الألم المزمن للمريض، وهذه الفيتامينات هي (AEC).يحتوي سمك السلمون على أوميجا 3، وهو زيت دهني يمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها لمحاربة الأمراض. كما أنه يساعد على تقليل الالتهاب وآلام العضلات.يعتبر الدجاج من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين، الذي يلعب دوراً في بناء العضلات ويساعد أيضاً على مد الجسم بالطاقة اللازمة لمحاربة الأمراض.
  • النظام الغذائي لمرضى الفيبروميالجيا والكاجو
ويعتبر من المكسرات التي تحتوي على أوميجا 9 وأوميجا 3 وكلاهما مشبع بمضادات الأكسدة التي تساعد هؤلاء المرضى على حماية أنفسهم من أعراض مرض الفيبروميالجيا.الماء هو العنصر الأساسي للقضاء على الجفاف، كما أنه يساعد على زيادة مستويات الطاقة. ولذلك ينصح الأطباء مرضى الفيبروميالجيا بشرب الماء بكميات متساوية ولا تقل عن لترين من الماء خلال اليوم.

النظام الغذائي لمرضى الفيبروميالجيا والأطعمة الممنوعة

هناك أيضًا أطعمة يمكنها تخفيف الألم. هناك أيضًا أطعمة أخرى يمكن أن تزيد الأعراض وتفاقم الألم، بما في ذلك:
  • المنبهات، مثل: الشاي، والقهوة.
  • المكسرات.
  • ثمار بدون بذور.
  • البقوليات.
  • عصير الفاكهة الغني بالأوكسالات، مثل التوت البري.
  • الخضروات، مثل: البطاطس، والفلفل.
  • أعشاب.
  • بذور.
  • قشر الحمضيات، مثل كعكة الفاكهة.
يعتبر الفيبروميالجيا مرضًا معقدًا في التشخيص، حيث يجد الأطباء صعوبة كبيرة في تحديد الأعراض والتعرف عليها بشكل مباشر. ولذلك يلجأ الكثير منهم إلى إعطاء مرضى الفيبروميالجيا نظامًا غذائيًا غنيًا بالبروتين والكربوهيدرات والأحماض الدهنية للتخفيف من حدة الألم وإمداد الجسم بالطاقة التي تساعده على مقاومة المرض.

مواضيع صحية أخرى قد تهمك

فوائد التوت الأسود الغذائيةفوائد الكمأة الغذائية
أضرار البطاطس الصحيةأضرار اللفت الصحية
رجيم العصر الحجريمكمل سلفورافان الغذائي
مكملات الكيرسيتين الغذائيةالنظام الغذائي للمساعدة على الحمل
فوائد الترمس الغذائيةفوائد البندق الغذائية