صيام شهر رمضان هو من واجبات المسلمين في جميع أنحاء العالم. ومع ذلك، عندما يتعلق الأمر بالصيام لمرضى السكر، فقد تكون هناك حاجة إلى بعض الاستعدادات قبل الصيام حتى لا تسبب مضاعفات تعرض الصحة للخطر بسبب اضطراب عمليات التمثيل الغذائي. وفي هذا المقال ستتعرفين على أهم النصائح لصيام آمن.

حول مرض السكري

مرض السكري هو مرض يكون فيه لدى الشخص مستويات السكر في الدم أعلى بكثير من المعدل الطبيعي. هناك نوعان من مرض السكري: النوع الأول والنوع الثاني. يحدث النوع الأول عادة عند الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 40 عامًا، لأن الجسم يهاجم ويدمر خلايا البنكرياس التي تنتج الأنسولين، مما يسبب زيادة مستويات الجلوكوز وتلف الأعضاء.أما النوع الثاني فيكون عادة بسبب نقص إنتاج الأنسولين في الجسم أو يجعل خلايا الجسم أقل حساسية للأنسولين.حتى لو كنت تعاني أيضًا من مرض السكري، فلا يزال بإمكانك الصيام لمدة شهر كامل، وفي الواقع يبدو الصيام مفيدًا حتى لمرضى السكر، لأنه يمكن أن يساعد في خفض مستويات السكر في الدم. ولكن لا يزال يتعين عليهم الاهتمام بالنصائح الصحية لمرضى السكر للصيام بأمان خلال شهر رمضان.ويمكن تلخيص بعض النصائح الهامة للصيام لمرضى السكر خلال شهر رمضان فيما يلي:

1. تحدث مع طبيبك قبل الصيام لمرضى السكر

عادةً ما يُنصح الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع الأول بعدم الصيام خلال شهر رمضان لأنه يمكن أن يضر الجسم ومستويات السكر فيه. من ناحية أخرى، لا يواجه مرضى السكري من النوع الثاني عادة أي مشكلة في الصيام عن طريق اتباع نصائح الصيام الصحي.ولكن من الجيد استشارة طبيبك أولاً وفحص مستوى السكر في الدم في جسمك للتأكد من استقراره بدرجة كافية لصيام شهر رمضان. لمعلوماتك فقط، بالنسبة لأولئك الذين تكون مستويات HbA1C لديهم أقل من 7%، يسمح لهم الأطباء عمومًا بالصيام، بينما… أولئك الذين لديهم مستويات HbA1C أعلى من 7% من غير المرجح أن يسمحوا لهم بالصيام بسبب المخاطر العالية.

2. التقليل من استهلاك السكر المفرط

بعد الحصول على موافقة طبيبك على مواصلة صيام رمضان، احرص على اتباع النصائح الصحية لمرضى السكري للصيام في رمضان بسلاسة لمدة شهر كامل.عندما يصوم مريض السكري، ينخفض ​​مستوى السكر في الجسم بشكل ملحوظ، لكن تناول السكر الزائد في وجبة الإفطار والسحور يعرض المريض للخطر ويؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الجسم مرة أخرى.لذا، للحصول على نصائح صيام آمنة لمرضى السكري، تأكد من التحكم في محتوى السكر أو يمكنك استبداله بتناول الفواكه والتمر.” وجبات صحية في شهر رمضان”

3. تناول الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض

عندما يصوم مرضى السكري، خاصة أثناء السحور والإفطار، يُنصح بشدة بتناول الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض. والمقصود بالأطعمة ذات المحتوى المنخفض من السكر هو قدرة الطعام على زيادة نسبة السكر في الدم، وكلما انخفض المؤشر الجلايسيمي للطعام، كلما كان الطعام الذي يتناوله مرضى السكري أكثر أمانًا. والعكس صحيح.بعض الأمثلة على الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من السكر هي:
  • الخبز.
  • الحبوب والحبوب الكاملة (الأرز البني خيار جيد).
  • خضروات خضراء.
  • الفاكهة.

4. مراقبة مستويات السكر في الدم قبل الصيام لمرضى السكر

وبطبيعة الحال، عندما يصوم مرضى السكري، فإن مستويات السكر لديهم تنخفض بشكل ملحوظ. ومع ذلك، فإن هذا ليس جيدًا لتثبيت مستويات السكر، بل يمكن أن يعرض مرضى السكر للخطر مما قد يسبب الإغماء أو حتى مضاعفات أكثر خطورة.لذا، لكي تصوم بشكل آمن لمرضى السكر، تأكد دائمًا من مراقبة مستويات السكر في الدم لديك والاستجابة لنفسك عندما تبدأ في الشعور بالضعف، أو حتى عندما تبدأ رؤيتك في التشويش.” اختبار مرض السكري”

5. زيادة استهلاك الماء عند الإفطار والسحور

والسبب هو أن الماء مفيد جدًا للجميع. خاصة بالنسبة لمرضى السكر، يمكن للمياه أن تحافظ على استقرار مستويات السكر والتحكم في التركيز. يمكن أن يمنع الماء أيضًا الجفاف، وهو ما يمكن أن يكون أحد النصائح الصحية المهمة للصيام لمرضى السكر خلال شهر رمضان. عند الإفطار والسحور، تأكد من تناول كمية كافية من الماء.

6. السحور قبل الأكل مباشرة

بالنسبة لمرضى السكر ينصح بشدة بتناول الوجبة قبل الفجر مباشرة، وهو ما ورد أيضا في السنة النبوية لتقصير فترة الصيام، وطبعا حتى لا تفاجأ المعدة، احرص على تناول الوجبة. تدريجياً بدءاً من المقبلات إلى المأكولات الثقيلة حتى لا يرتفع محتواها الكثير من السكر.ولا تنس أيضًا تناول ما يكفي من الماء والخضروات للصيام بأمان.” الأطعمة المُشبعة التي يُنصح بتناولها أثناء السحور”

6. تجنب الارتفاعات الكبيرة والمفاجئة في نسبة السكر في الدم

بالإضافة إلى انخفاض مستويات السكر بسرعة كبيرة خلال شهر رمضان، فإن مستويات السكر في الدم التي ترتفع بشكل كبير عند الإفطار بسبب تناول المشروبات والأطعمة الحلوة يمكن أن تؤدي أيضًا إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، وهو أمر خطير بالنسبة لمرضى السكر.يمكن أن تؤدي مستويات السكر في الدم المنخفضة جدًا أو المرتفعة جدًا إلى حدوث مضاعفات أو دعوة أمراض أخرى لمهاجمة الجسم. لذا حاول ألا تأكل بشراهة أثناء الإفطار.

7. تجنب تناول الأطعمة المقلية

أحد أنواع الأطعمة التي لا يُنصح بتناولها لمرضى السكر هي الأطعمة المقلية أو الأطعمة التي تمت معالجتها من خلال القلي العميق.وذلك لأن الأطعمة المقلية بشكل عام مليئة بالدهون غير الصحية. إذا تم تناولها، فإنها يمكن أن تزيد من نسبة الكوليسترول الضار في الجسم، مما قد يزيد أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية. ولكن في الواقع، لا يزال بإمكانك الاستمتاع بالطعام المقلي. طالما أنها لا تزال متوفرة بنسبة معقولة وبكمية محدودة.تأكد أيضًا من استشارة طبيبك قبل تناول الأطعمة المقلية.

8. تجنب تناول عدة أنواع من الفواكه والخضروات

على الرغم من أنه يُنصح مرضى السكري بزيادة استهلاكهم من الفواكه والخضروات، إلا أن هذه الاقتراحات لا تنطبق على جميع أنواع الفواكه والخضروات التي نعرفها؛ لأن بعض أنواع الفواكه والخضروات تسبب ارتفاعاً ملحوظاً في مستويات السكر في الدم عند تناولها. لذلك يمكن أن يكون لها تأثير سيء على صحة مرضى السكر.ومن أمثلة الفواكه والخضروات التي يجب عليك تجنبها:
  • مانجو.
  • البرتقالي.
  • بطيخ.
  • العنب.
  • الفراولة.
  • يقطين.
  • البطاطس.
  • بطاطا حلوة.

9. احرص على تناول الأطعمة الكاملة والصحية

لكي تتمكن من الصيام بشكل مريح، من المهم جدًا في صيام مريض السكري التأكد من محتوى الطعام المستهلك، حاول تناول الخضار واللحوم والفواكه والمكسرات والأسماك لزيادة القدرة على التحمل وتنظيم مستويات السكر خلال صيام رمضان.

10. الإفطار في الوقت المحدد

الصيام لمرضى السكر في شهر رمضانبالإضافة إلى العمل بالوصايا النبوية، من الجيد جدًا تعجيل الإفطار لمرضى السكري. لأن تناول الإفطار في موعده يعني عدم إبقاء مستويات السكر في الدم منخفضة للغاية؛ وبذلك يمكنك تجنب حالة الضعف في الجسم والتشنجات وحتى فقدان الوعي.

11. لا تفرط في تناول الطعام

بالنسبة لمرضى السكر، الإفراط في تناول الطعام سيؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم بشكل ملحوظ. خاصة إذا كان الطعام المستهلك يحتوي على نسبة عالية من السكر.لذا تأكد أيضًا من التحكم في شهيتك أثناء الصيام. حتى لو لم تأكل أو تشرب لمدة ± 13 ساعة، فلا تزال غير قادر على تناول القدر الذي تريده في وجبة الإفطار.

12. تجنب تناول الكافيين في السحور أو الإفطار

الكافيين مادة لها خصائص مدرة للبول، وبعبارة أخرى، تناولها يمكن أن يجعلك تتبول في كثير من الأحيان. بالنسبة لمرضى السكر الذين يصومون، فهذا بالتأكيد ليس جيدًا. والسبب هو أن التبول في كثير من الأحيان يؤدي إلى تسريع عملية تقليل السوائل في الجسم؛ يمكن أن يؤدي إلى حالة من نقص السكر في الدم، حيث يصبح جسمك ضعيفًا جدًا لدرجة أنك تفقد الوعي.لذلك من المهم تجنب الكافيين أثناء السحور والإفطار حفاظاً على سلامتك، وللعلم فإن أشهر مصادر الكافيين في المجتمع هي مشروبات الشاي والقهوة.“اقرأ أيضًا: متلازمة فرط الأسمولية السكري”

13. انتبه للإشارات التي يرسلها الجسم

باعتبارك مريضًا بالسكري، يجب عليك بالطبع الانتباه دائمًا إلى الإشارات “السيئة” التي يرسلها لك جسمك. وخاصة عندما يتعطل نظامك الغذائي بسبب الصيام، فإن الإشارات العامة الثلاث التي يرسلها الجسم لمرضى السكر عند الصيام هي:
  1. نقص السكر في الدم: أو انخفاض مستوى السكر في الدم، وعلاماته:
    • يشعر الجسم بالضعف الشديد.
    • يعاني المريض من تقلصات صغيرة حتى يفقد الوعي.
  2. ارتفاع السكر في الدم: أو ارتفاع مستوى السكر في الدم، ومن علاماته:
    • رؤيتك تبدأ في طمس وطمس.
    • الشعور بالتعب والصداع.
    • العطش الشديد.
  3. الحماض الكيتوني السكري: أو حالة لا يستطيع فيها الجسم إدارة مستويات السكر في الدم بسبب نقص الأنسولين. بعض العلامات هي:
    • جاف.
    • الشعور بالغثيان والقيء.
    • الأسوأ هو الغيبوبة.
الآن، إذا بدأت تشعر بإحدى العلامات “السيئة” المذكورة أعلاه، فأفطر على الفور ولا تتأخر. بعد ذلك يجب تناول الدواء والراحة لفترة قبل العودة لاستشارة الطبيب. تذكر أن صحتك هي الأولوية الأولى.إن صيام مرضى السكري خلال شهر رمضان له ضوابط وقوانين مختلفة قليلاً عن غيرهم من الأفراد، فإذا نصحك طبيبك بالإفطار خلال شهر رمضان فلا حرج في ذلك. ويجب معرفة نصائح الصيام المذكورة أعلاه لمرضى السكر قبل اختيار الصيام.

مواضيع صحية أخرى قد تهمك

فوائد التوت الأسود الغذائيةفوائد الكمأة الغذائية
أضرار البطاطس الصحيةأضرار اللفت الصحية
رجيم العصر الحجريمكمل سلفورافان الغذائي
مكملات الكيرسيتين الغذائيةالنظام الغذائي للمساعدة على الحمل
فوائد الترمس الغذائيةفوائد البندق الغذائية