فوائد البرتقال الصحية والجمالية لا تعد ولا تحصى، ويعتبر البرتقال من أشهر أنواع الحمضيات، حيث يتميز برائحته المنعشة وطعمه اللذيذ، كما أنه غني بالعديد من الألياف الغذائية والعناصر المفيدة. ولذلك سنوضح فوائد البرتقال الصحية والجمالية للجسم، وأبرز فوائده الـ 16.

فوائد البرتقال الصحية والجمالية

يعتبر البرتقال من الفواكه التي لها فوائد عديدة لصحة الإنسان وجسمه. منها:
  1. يقوي ويقوي جهاز المناعة

    البرتقال غني بالفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم. تحفز إنتاج خلايا الدم البيضاء بفضل محتواها من فيتامين C، مما يزيد من مناعة الجسم ضد الأمراض والفيروسات.
  2. يحمي من الإصابة بالسرطان

    البرتقال مليء بمادة الليمونين الفعالة في الحماية والوقاية من السرطان، مثل سرطان الجلد والرئة والفم. كما أن البرتقال غني بفيتامين C، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية، ويقلل من تكوين الجذور الحرة التي يمكن أن تؤثر على الجسم.
  3. يخفض نسبة الكولسترول الضار في الجسم

    يحتوي البرتقال على مادة الهسبيريرين التي لها دور فعال في ضبط نسبة الكولسترول في الجسم، كما أنه غني بمادة البكتين التي تعمل على إبطاء امتصاص الدهون في الجسم، وبالتالي خفض مستوى الكولسترول الضار.
  4. يخفض ضغط الدم المرتفع

    البرتقال مليء بكل من المغنيسيوم والهسبيريدين الفعالين في خفض وخفض ضغط الدم، كما يحتوي البرتقال على معدن البوتاسيوم الذي له دور فعال في خفض الضغط حيث يعمل على توسيع الأوعية الدموية في الجسم.
  5. البرتقال مفيد للقلب

الفوائد الصحية للبرتقالومن أهم فوائد البرتقال أنه مفيد للقلب، حيث أنه غني بالألياف وحمض الفوليك التي تنظم عمل القلب والأوعية الدموية. يقضي على تصلب الشرايين وبالتالي يحمي من أمراض القلب وانسداد الشرايين، ولهذا من المهم الحرص على تناول البرتقال يومياً.
  1. يعالج التهابات المفاصل

    البرتقال مليء بالعوامل المضادة للالتهابات التي تعمل على تخفيف الألم والالتهابات في المفاصل، وخاصة التهاب المفاصل الروماتويدي.
  2. يساعد على زيادة نمو الدماغ

    يحتوي البرتقال على حمض الفوليك الذي يساعد على تطوير الدماغ وزيادة صحته. كما أن البرتقال غني بفيتامين C، وهو أحد مضادات الأكسدة المفيدة للجسم والدماغ. يقضي على الجذور الحرة التي يمكن أن تلحق الضرر بالدماغ، ويمنع تدهور صحته ويحميه من مرض الزهايمر.
  3. فوائد البرتقال يعالج الإمساك

    البرتقال غني بفيتامين أ ومليء بالألياف والسوائل التي تحفز العصارات الهضمية على القيام بعملها، مما يمنع الإمساك ويحسن أداء الأمعاء.
  4. الحفاظ على صحة الأسنان

    البرتقال مليء بمعدن الكالسيوم، وهو ضروري ومهم لصحة الأسنان. تناوله ضروري للحفاظ على صحة الفم والأسنان لأنه غني بفيتامين C، ونقص هذا الفيتامين يسبب نزيف اللثة. كما أن البرتقال مليء بالألياف، وعند مضغه تزداد كمية اللعاب ويتوازن مستوى الحموضة في الفم.
  5. فوائد فاكهة البرتقال علاج فقر الدم

    يحدث فقر الدم نتيجة انخفاض مستوى خلايا الدم الحمراء في الدم، مما يقلل من قدرتها على حمل الأكسجين. يحدث هذا بسبب نقص الحديد في الجسم. لأن البرتقال غني بفيتامين C الذي يعمل على تحسين امتصاص الحديد في الجسم وعلاج فقر الدم.
  6. زيادة نمو الأطفال

    يحتوي البرتقال على كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن. فهي غذاء صحي حتى للأطفال والرضع، حيث تساعد على زيادة نمو الأطفال وتقوية أجسامهم.
  7. يحافظ على صحة العين

    البرتقال غني بفيتامين أ والبيوفلافونويدات، التي تحمي العين من إعتام عدسة العين، وتحمي من العمى الذي يمكن أن يحدث نتيجة تلف وضعف الرؤية مع تقدم العمر.
  8. فوائد فاكهة البرتقال تحسين المزاج

    تناول البرتقال بانتظام يحسن المزاج ويقضي على الاكتئاب، حيث أن رائحته المهدئة تخفف القلق وتزيل التوتر. عندما تستنشق رائحته، يزداد أيضًا إفراز الدماغ للسيروتونين (هرمون السعادة).
“اقرأ أيضا: كيفية زراعة البرتقال”

فوائد البرتقال الجمالية

يحتوي البرتقال على العديد من الفوائد للجمال والصحة، ومنها:
  1. القضاء على القشرة ومنع تساقط الشعر

    يمنح البرتقال الشعر لمعاناً ومليئاً بالعديد من المعادن والفيتامينات الضرورية لنمو الشعر كما يرطب الشعر ويخلصه من الحكة والقشرة.
  2. يحافظ على صحة الجلد والبشرة

فوائد البرتقال الجمالية
    • يحفز إنتاج الكولاجين.
    • يحمي البشرة من الأضرار الناجمة عن أشعة الشمس فوق البنفسجية.
    • يعمل على تجديد خلايا البشرة، وتقشير الخلايا الميتة، مما يزيد من نضارة البشرة وإشراقها.
    • يعالج التجاعيد والخطوط الدقيقة في الجبهة وحول العينين.
    • يوحد لون البشرة ويضيءها.
    • يزيل النمش.
    • يعالج حب الشباب بفضل محتواه من حمض الستريك الفعال في امتصاص الزيوت من الجلد وفتح المسام، إذ يحدث حب الشباب بسبب تراكم الأوساخ والزيوت.
    • يعالج جفاف البشرة من خلال تحضير ماسك البرتقال:

      • خلط ربع كوب من زيت جوز الهند.
      • وبعد ذلك أضيفي ربع كوب من عصير البرتقال.
      • بعد ذلك عليك وضع الخليط على البشرة وتركه لمدة عشر دقائق تقريباً.
      • ثم اغسلي وجهك بالماء الدافئ.
    • فوائد فاكهة البرتقال لتبييض وتفتيح البشرة

      • نأخذ 3 ملاعق كبيرة من عصير البرتقال.
      • وكذلك 3 ملاعق كبيرة من العسل.
      • تخلط المكونات جيداً للحصول على خليط متجانس، ثم يترك الخليط على الوجه لمدة 10 دقائق تقريباً.
      • بعد ذلك، اغسلي وجهك بالماء الدافئ.
  1. ومن أهم فوائد البرتقال أنه يساعد في إنقاص الوزن

    البرتقال غني بالألياف، مما يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول دون تناول الكثير من السعرات الحرارية. مما يجعله مكملاً جيدًا للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن.
وهكذا نجد أن فوائد البرتقال الصحية والجمالية كثيرة ومتنوعة. سارع بإدراجها في نظامك الغذائي للاستفادة من فوائدها العظيمة.

مواضيع صحية أخرى قد تهمك

فوائد التوت الأسود الغذائيةفوائد الكمأة الغذائية
أضرار البطاطس الصحيةأضرار اللفت الصحية
رجيم العصر الحجريمكمل سلفورافان الغذائي
مكملات الكيرسيتين الغذائيةالنظام الغذائي للمساعدة على الحمل
فوائد الترمس الغذائيةفوائد البندق الغذائية