فوائد الكرز الصحية لا تعد ولا تحصى وتقدم فوائد عديدة للجسم، كما أن فوائد الكرز الجمالية مذهلة أيضاً، حيث يستخدم في صناعة الأقنعة والأقنعة. وإليك أهم فوائد الصحة والجمال والوصفات الطبيعية التي تحتوي عليها.

الفوائد الصحية للكرز

اكتشف 12 فائدة صحية لهذه الفاكهة:

تخفيف الألم والالتهابات في الجسم

يحتوي الكرز على نسبة عالية من مركبات الفلافونويد والأنثوسيانين، وهي مركبات فعالة في تخفيف الألم والالتهابات في الجسم. كما يعمل الكرز على خفض نسبة حمض اليوريك في الدم، والذي يسبب تورم والتهابات في الجسم، مما يسبب الألم الشديد.

تقليل الأرق والمساعدة على النوم

إن شرب كوب من عصير الكرز المنعش مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من الأرق وصعوبة النوم، فهو غني بهرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم دورة الاستيقاظ والنوم ويجعل الفرد يشعر بالنعاس بشكل أسرع.

فوائد الكرز تخفيف آلام العضلات

الكرز غني بمضادات الأكسدة والعوامل المضادة للالتهابات الفعالة في علاج وتخفيف التهابات وآلام العضلات، كما أنه يحد من تلف العضلات وتدهورها، خاصة بعد ممارسة التمارين الرياضية.

علاج النقرس

ينصح الأشخاص الذين يعانون من النقرس بتناول 20 ثمرة من الكرز يومياً، حيث أن خصائص الكرز المضادة للأكسدة فعالة في تقليل وتخفيف الالتهاب والألم الناتج عن النقرس.

فوائد الكرز الصحية: حرق دهون البطن

يحتوي الكرز على العديد من الفيتامينات، مثل الثيامين والريبوفلافين وفيتامين ب6، التي تحول الغذاء والتغذية إلى طاقة مفيدة للجسم.إدراج الكرز في النظام الغذائي للفرد يساعده على حرق دهون البطن العنيدة التي يصعب حرقها والتخلص منها، حيث تحتوي هذه الفاكهة على العديد من مضادات الأكسدة التي تسمى الأنثوسيانين والتي تنظم استقلاب الجلوكوز في الجسم. كما يحتوي الكرز على نسبة عالية من الألياف، مما يجعل الإنسان يشعر بالشبع لفترة أطول دون تناول الكثير من السعرات الحرارية.

يعزز صحة القلب ويقويها

الكرز غني بمضادات الأكسدة التي تسمى الأنثوسيانين والتي تنظم الجينات المسببة للدهون وهذا بدوره يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، كما أن محتوى البوتاسيوم في الكرز يخفض ضغط الدم وينظم ضربات القلب.

فوائد الكرز تحسين الذاكرة

يحمي الكرز الدماغ من الجذور الحرة التي تصيب أنسجة الدماغ وتسبب النسيان، كما أنه يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالعمر مثل مرض باركنسون والزهايمر.

خفض مستوى السكر في الدم

إن شرب كوب من عصير الكرز يومياً مفيد لمرضى السكر، فالكرز من الفاكهة الغنية بالألياف الفعالة في خفض مستويات السكر في الجسم. وبما أن الأطعمة الغنية بالألياف تستغرق وقتاً طويلاً في الهضم، فإن تناولها يضمن عدم ارتفاع مستويات السكر في الدم.

تقليل خطر الإصابة بالسرطان

الكرز غني بمضادات الأكسدة كيرسيتين والأنثوسيانين، التي تحمي من الجذور الحرة المسببة للسرطان، كما تحد مركبات الأنثوسيانين من نمو الخلايا السرطانية في الجسم. كما أن الكرز غني بالعديد من الألياف التي تحافظ على وزن الجسم وتقلل من خطر الإصابة بالسرطان، وخاصة سرطان القولون، حيث أن زيادة الدهون في الجسم تزيد من خطر الإصابة بالسرطان.

فوائد الكرز للعيون

الكرز مفيد للعيون، ويحافظ على صحتها ويحسن الرؤية بفضل محتواه من فيتامين أ والبيتا كاروتين، إذ يحتوي الكرز على فيتامين أ أكثر بعشرين مرة من الفراولة والتوت.“انظر: أهداف الصحة العقلية”

يعالج الصداع

الكرز غني بمضادات الأكسدة وهرمون الميلاتونين الفعال في علاج الأرق والقلق، كما يخفف الصداع والصداع النصفي.

أغذية مفيدة للحامل

الكرز غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن مثل البوتاسيوم والحديد وفيتامين C، والتي تعمل على تقوية المناعة والحماية من الأمراض الفيروسية مثل الأنفلونزا ونزلات البرد.“اقرأ أيضا: فيتامين سي”

فوائد الكرز الجمالية

  • يبطئ الشيخوخة
شرب كوب من عصير الكرز المنعش مفيد في علاج وإبطاء الشيخوخة. مع تقدم الشخص في العمر، تقل مقاومة الجسم وقدرته على محاربة وعلاج الأضرار التأكسدية، مما يجعل الجسم أكثر عرضة لعلامات الشيخوخة والشيخوخة. كما أن الكرز غني بمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة التي يمكن أن تصيب خلايا الجسم وتضعفها.
  • احصلي على بشرة صحية ومشرقة
الكرز غني بفيتامين C وفيتامين E والبوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد وحمض الفوليك والألياف، مما يجعلها فعالة في الحفاظ على بشرة مشرقة وصحية.
  • فوائد الكرز الجمالية: يساعد على تفتيح البشرة
تناول الكرز بشكل يومي يقلل من ظهور البقع الداكنة على البشرة ويجعلها أفتح، فهو يجدد البشرة ويزيد من نضارتها.
  • علاج فعال ضد حب الشباب
شرب كوب من عصير الكرز الطازج مفيد في علاج حب الشباب، وذلك بفضل احتوائه على فيتامين أ، وهو عامل مضاد للفيروسات ومضاد للبكتيريا يزيل السموم والبكتيريا المسببة لحب الشباب.
  • فوائد الكرز: يحمي من أضرار أشعة الشمس فوق البنفسجية
الكرز، وخاصة الأسود منه، مليء بالبيتا كاروتين، وهو فعال في حماية الجلد من الأضرار الناجمة عن أشعة الشمس فوق البنفسجية، والتي تسبب سرطان الجلد.الكرز مليء بالألياف الغذائية والماء، الذي يرطب البشرة ويجعلها ناعمة ومشرقة وخالية من العيوب.
  • يقوي بصيلات الشعر
الفيتامينات الموجودة في الكرز مهمة للشعر وفروة الرأس. كما أنه يساعد على تنظيم إنتاج حمض أساسي يسمى حمض الريتينويك، وهو مهم لبصيلات الشعر. كما أن الكرز مليء بفيتامين C الضروري لتقوية بصيلات الشعر ومنعها من التكسر والتشقق.
  • زيادة طول الشعر
الكرز غني بمادة البيتا كاروتين التي تعمل على تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس وبالتالي تجديد الخلايا المسؤولة عن نمو الشعر وزيادة طوله.“اقرأ أيضًا: شوك السحلية”

خلطات الكرز

  • وصفة لإزالة خلايا الجلد الميتة
    • اهرسي 10 حبات من الكرز.
    • أضف ملعقة من العسل.
    • ثم أضيفي ملعقة زيت زيتون.
    • امزجي المكونات معًا.
    • افركي المناطق التي تريدين تقشيرها لمدة 7 دقائق.
    • ثم اغسلي وجهك بالماء الدافئ.
  • قناع الكرز فعال في تفتيح البشرة
لتخليص البشرة من البقع الداكنة وجعلها أكثر إشراقاً، ضعي عصير الكرز على الوجه بشكل منتظم ويومي، مما يساعد في تجديد البشرة وزيادة نضارتها.
  • فوائد الكرز ماسك الكرز لعلاج مشاكل البشرة الدهنية
    • اهرسي 10 حبات من الكرز.
    • أضف ملعقة كبيرة من الدقيق.
    • أضف نصف ملعقة من عصير الليمون.
    • تخلط المكونات معاً للحصول على خليط متجانس.
    • توزيع الخليط على الوجه لمدة 15 دقيقة
    • اغسلي وجهك بالماء الدافئ.
    • طبقي هذا القناع مرتين في الأسبوع للحصول على نتائج جيدة.
  • قناع الكرز لإزالة آثار الاسمرار
لعلاج حروق الشمس:
    • ضغط بعض ثمار الكرز.
    • وزعي العصير على وجهك.
    • كرري هذا القناع يومياً للحصول على نتائج جيدة وعلاج الحروق.
  • قناع الكرز للقضاء على التجاعيد
    • اهرسي 20 حبة كرز.
    • تناول ملعقة من عصير الليمون.
    • ملعقة كبيرة من الحليب، ثم نخلط المكونات معاً للحصول على خليط متجانس.
    • توزيع الخليط على الوجه لمدة 15 دقيقة.
    • اغسلي وجهك بالماء البارد.
“اقرأ أيضا : عشبة القات”فوائد الكرز كثيرة ومتنوعة. أنها توفر العديد من الفوائد الصحية الرائعة للجسم وتقيه من الأمراض. سارع بإدراجها في نظامك الغذائي لجني فوائدها العظيمة.

مواضيع صحية أخرى قد تهمك

فوائد التوت الأسود الغذائيةفوائد الكمأة الغذائية
أضرار البطاطس الصحيةأضرار اللفت الصحية
رجيم العصر الحجريمكمل سلفورافان الغذائي
مكملات الكيرسيتين الغذائيةالنظام الغذائي للمساعدة على الحمل
فوائد الترمس الغذائيةفوائد البندق الغذائية