للماء بالليمون العديد من الفوائد الصحية التي يتجاهلها الكثير منا، أهمها التخسيس وفقدان الوزن الزائد والقضاء على دهون البطن والحصول على معدة مسطحة، بالإضافة إلى فوائد الماء الدافئ مع الليمون للبشرة وغيرها من الفوائد.الماء الدافئ مع الليمون هو أحد العلاجات البديلة التي تساعدك على تحسين عملية الهضم والتخلص من السموم في الجسم، وفي السياق التالي سنشرح لك تفاصيل أكثر عن ماء الليمون.

ملخص

يتم تحضير ماء الليمون عن طريق خلط الليمون والماء. يتم تناوله إما باردًا أو ساخنًا. ويفضل شربه في الصباح على معدة فارغة أو قبل النوم مباشرة. كما أنه يحسن عملية التمثيل الغذائي ويحسن مستويات الطاقة.كما أن لقشر الليمون الممزوج بالماء الدافئ فوائد عديدة، فهو يحتوي على البوتاسيوم والألياف الغذائية ومضادات الأكسدة، بالإضافة إلى مواد أخرى مهمة لتحسين صحة القلب وصحة الجسم بشكل عام.هناك العديد من الفوائد للماء الساخن مع الليمون. هناك الكثير من الأشخاص الذين يبدأون يومهم بشرب الماء بالليمون كبديل للقهوة والشاي والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، لأنهم يدركون تماماً هذه الأسباب. كن واحدا منهم.

فوائد الماء بالليمون

ماء الليمونقبل الحديث عن فوائد الماء بالليمون: عليك أن تعلم أن الليمون يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C والمواد المغذية التي تجعله من أكثر المشروبات التي ينصح بها الأطباء. وهو مفيد جداً للوقاية من حصوات الكلى، والتخلص من الوزن الزائد، ومحاربة السرطان، بالإضافة إلى ذلك؛ شرب الليمون مع الماء الدافئ يخلص الجسم من السموم.أما عن فوائد الماء بالليمون فستجدينها في السطور التالية:

1تفتيت حصوات الكلى

يمنع الماء بالليمون تكون حصوات الكلى، حيث يحتوي الليمون على حمض الستريك الذي يساعد على تفتيت الحصى. تشير الدراسات إلى أن شرب الماء بالليمون فعال جدًا في علاج حصوات الكلى.من المعروف أن حصوات الكلى تنشأ من تراكم المعادن التي تتكون من أكسيد الكالسيوم في الكلى، كما أن وجود نسبة كبيرة من حامض الستريك في الليمون يمنع تكون هذه الحصوات، ومن ناحية أخرى فإن الماء الموجود في ماء الليمون ينتج البول، الذي يفتت الحصى الموجودة في الكلى.

2 الحماية من السرطان

يحتوي الماء الساخن مع الليمون على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة إلى جانب فيتامين C والفلافونويدات والمواد المضادة للالتهابات، ويعمل على تحييد الجذور الحرة في الجسم والحماية من تكون الخلايا السرطانية والحماية من الالتهابات في الجسم.أثبتت الأبحاث والدراسات الطبية المختلفة أن الليمون يعمل على تقليل الإجهاد التأكسدي وبالتالي يقي من خطر الإصابة بالسرطان والأمراض المناعية والتهاب المفاصل والسكري.

3 تحسين عملية الهضم

شرب الماء بالليمون يمنع الإمساك، فشربه على الريق في الصباح الباكر ساخناً أو بارداً يحسن ويحسن العملية الهضمية بشكل ملحوظ ويمنع تراكم السموم في الجسم.يعتبر فعالاً في التخلص من مشكلة عسر الهضم، حيث يساعد على موازنة حموضة المعدة، وبالتالي تحسين حركة الأمعاء، إلى جانب المساعدة في التخلص من تقلصات المعدة وتشنجات الدورة الشهرية للنساء.

4 الرجيم وإنقاص الوزن

يحتوي الليمون على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية، وخاصة البكتين، الذي يساعد على تقليل الشهية. إلا أن ماء الليمون هو عصير ليمون مخفف، مما يجعل نسبة البكتين فيه قليلة، وبالتالي فإن دور الليمون مع الماء الساخن في إنقاص الوزن لا يقتصر على الليمون فقط، بل الماء أيضاً.يحتوي المشروب مع الماء والليمون غير المحلى على مضادات الأكسدة التي تعمل على حرق الدهون المتراكمة في الجسم وتحسين عملية التمثيل الغذائي في الجسم.

5 يرطب البشرة

يحتوي الليمون على فيتامين C الذي يساعد على ترطيب البشرة وتحسين جودتها، بالإضافة إلى تقليل تجاعيد البشرة ومنع علامات شيخوخة الجلد.اقرئي أيضًا: “أفضل 13 طريقة لصنع قناع الليمون لتنظيف البشرة”

6 الوقاية من نزلات البرد

يحتوي الليمون على فيتامين C، مما يجعله فعالاً في الوقاية من العديد من الأمراض، وأهمها نزلات البرد والأنفلونزا، وذلك نظراً لدوره في تحسين جهاز المناعة.” زهور البيلسان”

فوائد الماء والليمون مع العسل

فوائد الماء والليمون مع العسللماء الليمون المحلى بالعسل فوائد عظيمة في الصباح، حيث أنه يحسن عمل الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى أنه رائع جداً لتخفيف حرقة المعدة والحفاظ على تنظيم وظيفة القولون.ومن بين مزاياها الرئيسية ما يلي:
  • التخلص من الغازات.
  • علاج الإمساك.
  • يخفف السعال.
  • يقوي جهاز المناعة.

فوائد العسل

  • خفض مستوى الدهون في الجسم.
  • مصدر للطاقة للجسم.
  • الحفاظ على صحة الأسنان.
  • الوقاية من البكتيريا والميكروبات.
  • يقوي الجهاز العصبي.

فوائد الماء

  • لتنظيف الجسم والتخلص من السموم.
  • التخلص من الصداع.
  • تحسين الجلد.
  • يرطب الجسم.
  • علاج ارتفاع ضغط الدم.
  • زيادة القدرة على التركيز.
  • الوقاية من السرطان.
  • الحماية من الجفاف.
” عشبة الميرمية”

القيمة الغذائية لماء الليمون

أدركت وزارة الزراعة الأمريكية أن ماء الليمون يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للصحة، ووفقاً لقاعدة بياناتها فإن كمية ماء الليمون التي تحتوي على 48 جراماً من الليمون المعصور تحتوي على القيمة الغذائية التالية:
سعرات حرارية10.6 سعرة حرارية
فيتامين سي18.6 ملغ
حمض الفوليك9.6 ميكروجرام
البوتاسيوم49.4 ملغ
فيتامين ب10.01 ملغ
فيتامين ب20.01 ملغ
فيتامين ب50.06 ملغ

طريقة تحضير الماء بالليمون

للحصول على جميع فوائد الماء بالليمون؛ كما ذكرنا سابقاً، كل ما عليك فعله هو أن تضيف إلى كل كوب من الماء الدافئ عصير نصف ليمونة، مع شرائح النصف الآخر من الليمون، لتتمكن من الحصول على فوائد قشر الليمون.هناك طريقة مثالية لتحضير الماء البارد بالليمون وهي كالتالي:
  • نغسل 3 ليمونات جيداً بالماء والخل، ثم نقطعها إلى شرائح.
  • اضغطي على شرائح الليمون برفق في الإبريق، مع الاحتفاظ بالشرائح المضغوطة في الإبريق.
  • ضعي لترين من الماء البارد في الإبريق فوق شرائح الليمون.
  • ضعي الوعاء في الثلاجة لحوالي 3 ساعات حتى يبرد.
  • أخرجي شرائح الليمون من الإبريق بعد أن تبرد.
  • ضعي شرائح الليمون الطازج مع مكعبات الثلج في كوب واسكبي عليه ماء الليمون المحضر سابقاً.
  • قدميها بكل سعادة وانتعاش، كما يمكن استبدال شرائح الليمون بقطع الفاكهة لتعطي طعماً مميزاً.
ماء الليمون

الآثار الجانبية لماء الليمون

على الرغم من فوائد الماء بالليمون العديدة، إلا أن له آثار جانبية يجب أن نأخذها بعين الاعتبار. ومن أبرزها تآكل مينا الأسنان، مما يجعل الأسنان أكثر عرضة للتسوس. ومن الأفضل تجنب تنظيف أسنانك مباشرة بعد شرب الماء بالليمون، لأن الأسنان تكون في حالة من الليونة الحمضية.

ومن أبرز الآثار الجانبية لشرب الماء بالليمون أيضًا: أنه يسبب حرقة المعدة، وذلك بسبب وجود نسبة كبيرة من حمض الستريك، ولهذا يجب شرب ماء الليمون باعتدال. ويفضل شرب كوب منه يومياً، إما على الريق أو قبل النوم مباشرة.

الماء يمكن تحضير ماء الليمون باردًا أو ساخنًا. احرصي على إدراج هذا المشروب في روتينك اليومي لجني فوائده والحفاظ على صحتك.

مواضيع صحية أخرى قد تهمك

فوائد التوت الأسود الغذائيةفوائد الكمأة الغذائية
أضرار البطاطس الصحيةأضرار اللفت الصحية
رجيم العصر الحجريمكمل سلفورافان الغذائي
مكملات الكيرسيتين الغذائيةالنظام الغذائي للمساعدة على الحمل
فوائد الترمس الغذائيةفوائد البندق الغذائية